落入凡間的科學怪人遊記

        周日(12/27)本來要騎去基隆港區星巴克, 順便請本班王牌防護員---陳逸敏同學來開講, 不過天氣陰晴不定, 所以車就沒騎了, 地點改為聯合報星巴克開講, 順便LDS一番

        本週主要是講解膝蓋繃帶的使用法與膝蓋保健, 王牌防護員表示, 單車騎士膝蓋疼痛為常見運動傷害, 主因為熱身不足, 姿勢不良與因訓練不足而肌力不足導致, 而膝蓋骨的固定可以減緩運動傷害的發生. 使用繃帶固定的效果則高於一般市售護膝, 一般護膝容易變形與位移而失去固定膝蓋骨的效果, 繃帶固定則沒有上述缺點. 其固定法如下:

1. 首先準備一捆黏性繃帶與剪刀 (繃帶可以至運動用品店或洽詢王牌防護員)

2. 將膝蓋微微彎曲 (Model: 感謝肥晟友情客串)

3. 確認膝蓋骨位置與形狀

4. 防護員拇指按壓處為膝蓋骨下方突起處, 繃帶貼在從突起處下方算起一格半的距離(請注意繃帶背面的格子), 由下往上貼, 有腳毛的最好先剃毛

5. 估計繃帶長度, 從下方起點至膝蓋骨上方加上一格的長度

6. 剪下測量的長度後, 從中間剪開, 留一格半別剪

7. 將繃帶角邊修圓, 防止脫落

8. 從突起處下方一格半開始貼, 由下往上, 先浮貼勿貼死

9. 沿著膝蓋骨的周圍貼, 不要造成皺摺

10. 另一邊也貼完後, 交叉於膝蓋骨頂點, 此時需完全服貼於肌膚上

11. 完成圖

        看完上述的示範後, 希望對大家有所助益, 騎車長長久久, 下一次開課題目是足底繃帶示範.