落入凡間的科學怪人遊記

我真的，退役了好幾年了，因為膝傷反反覆覆，所以改成騎自行車，但是我一直還是很想回去打籃球，只不過，以前打球的球友都沒了，想打也不知道去哪找人。

回到正題，如果時光倒轉，讓我回到高中，我會怎麼練球呢？

1. 加強基本體能：

跑步、折返跑、重量訓練（尤其是推蹬與蹲舉），對於籃球比賽的運動能力：爆發力、跳躍力、耐力，有著重要的影響，如果讓我重新來分配訓練時間，我會把50%的時間拿來加強基礎體能。

籃球，打的就是體能，技術固然重要，但是沒有強大的體能作後盾，空有技術也無用。

因為你是女生，所以對於爆發力的重量訓練，還有相關的營養攝取，要看你的接受度，但是適度的重量訓練，並不會讓身材變形，也有助於保護自己不受傷。

跳繩也是同樣，讓移動的腳步更靈活，協調性也會加強，有空可以常練。

2. 投籃能力：

籃球基本上就是「投籃遊戲」，沒有好的進攻能力，是很容易被冷凍在板凳上，最容易得分的手段，莫過於中距離的投射與三分球的投射，只要有好的準度，容易在場上找到出手的空檔。進一步的，對你的切入突破會帶來好處，以及容易拉開防守球員，讓內線球員易於進攻。

越是無死角的射手，對於對手有更大的威脅性，請多多練習投籃。

3. 專項位置的技術：

以你的身高，在女生之中，也許不算矮，但是以女子籃球員來說，並不高，所以如果讓你打前鋒的位置，我想頂多打到小前鋒就很吃力了。

比較適合你的位置，應該是後衛，但是得分後衛與控球後衛是一個很難養成的位置，無論是運球、傳球視野、傳球技巧、觀念、指揮作戰、突破、快速反擊、快攻、解讀比賽、防守…etc，需要你多多鑽研、研究，這就不是一篇短文可以寫完的。

打後衛，速度非常重要，無論是跑動的速度、切入的速度、出手的速度、還有腦袋反應的速度，都要快，總之就是「SPEED、SPEED、SPEED」

總之，多觀察，多揣摩，多學多聽，不會錯的。