（本文由小樹自轉車提供）
正題之前先講個小故事
某三鐵世界冠軍原本的曲柄贊助廠商為Coxxxxx (顯示為密碼)
世界冠軍身高大約為6呎2吋
某天世界冠軍問廠商老闆：「我覺得170的Crank踩起來不順
踩完後跑步也很不順，該怎麼辦？」
老闆說：簡單，換成155就好了（？！）
結果冠軍就另外找了專門做曲柄的某西班牙品牌 Roxor 幫他搞了一組155的曲柄
發現效果真是好阿
後來冠軍又問：「怎樣可以更好?」（貪心）
Cobxxxxxx老闆又說：「大盤去換成Roxor的橢圓盤就好了」
世界冠軍就真的換成橢圓盤，最後他就拿到世界冠軍
他就找Roxor贊助曲柄，然後把原贊助一腳踢開！
----------------------------------以上純屬虛構...如有雷同~請不要找我----------------------
上面的故事告訴我們，成功要不擇手段（誤）
回到正題
讓我們先來看看幾篇文章
http://www.cervelo.com/en/engineering/ask-the-engineers/crank-length.html
這是Cervelo的工程師在2012發表的文章
有關Crank Length跟三鐵之間的關係
文中提到幾個重點
1.測試了三種不同長度的曲柄(145, 170 and 195mm)，信不信由你....最大的power並沒有顯著變化!
2.短曲柄有更好的空力效應!!!!! (下圖中CdA越小....空力效應越好)
3.短曲柄可以讓三鐵選手在公路車與三鐵車之間的適應性更佳良好(標鐵與長程鐵人使用的車種經常不同)
4.騎完車之後的跑步轉換，可以更加順暢
小弟我是 Fitter ，對於power變化及空力效應的議題，並不是那麼適合討論，所以我們來討論第四點
騎完車之後的跑步轉換可以更加順暢
三鐵車在 Fitting 的領域中，一直以來都是我們認為的最大挑戰
主要原因是，三鐵選手在整個競賽過程中，他們不只做一個運動
騎車之前會游泳，騎完車後要跑步
因此 Fitter 要考慮的，永遠不會只是自行車上的表現
我們還必須考慮之前游泳與之後跑步的交互影響
講到這個我們先來談一下一塊很重要的肌肉"髂(ㄎㄚˋ)腰肌"
圖中紅色的部分就是今天的主角"髂腰肌"
主要由三條肌肉組成 "腰小肌"、"腰大肌"、"髂肌" (這幾個名詞念起來真是害羞)
(這條肌肉就是我們常常吃的腰內肉，也是藍帶豬排用的大里肌，現在你知道該怎麼吃了吧)
這條肌肉最主要的作用
彎曲你的大腿，也就是大腿的主要曲肌，它可以讓你的大腿骨關節彎曲
在跑步時，我們需要髂腰肌盡量舒展，腳步跨距才會出來
在騎車時我們需要髂腰肌收縮，迴轉才會順暢
當你騎上一台三鐵車，你必須趴的非常低
藉以創造更加的空力效應
但是三鐵車會帶來一個嚴重的問題
髖部角度會因為趴的過低，導致髖部角度過小
在90-180公里的騎乘過後，.髂腰肌會因為髖部角度過小而過於緊繃
導致後面的跑步，無法跨出正常步距
如果你有發現你騎完車，只能用日本傳統女性小跑步一樣的步距來跑
那就是髂腰肌過於緊繃的關係
那我們該如何改善?
於是現在大部分的PRO頂尖鐵人們，都利用短曲柄來解決這個問題
既不會影響Power，又會具備更好的空力效應
最大的幫助是可以縮短你轉換的時間
這是個非常有效的投資，如果你很認真對待你的比賽
可以試試把曲柄更換成165，甚至更短！
或許你會有更多驚喜的發現
如果想要了解更多有關曲柄長度的討論
可以參考以下幾篇文章
http://www.cervelo.com/en/engineering/ask-the-engineers/crank-length.html
http://www.slowtwitch.com/Tech/Crank_arm_lengths_for_tri_727.html
http://www.triradar.com/training-advice/are-short-cranks-faster/
http://www.cobbcycling.com/articles/crank-length-coming-full-circle
---------------------------------------以上為小樹自轉車提供--------------------------
這以下就是我寫的
後記：
這裡提的是鐵人三項，計時車或是公路車的考量就不同，前幾篇文章已經提過，過短的曲柄並不利於臀大肌的出力，而過長的曲柄又會造成迴轉不順，所以選擇「合適的曲柄長」才是比較好的，以我來說，也許公路車我用167.5mm，如果我有計時車的話，那還是維持170mm吧。
傳統上，舊的想法還是認為「長的曲柄比較省力」，但是近年的研究早已打破這個想法，有興趣的人可以去看連結內文，國外這幾年相關的討論非常多。
搞運動訓練的人，不能夠閉門造車，以籃球來說，在麥克喬丹以前的年代，選手還不是太重視重量訓練，而這幾年的NBA選手越來越大支，就是看上重量訓練對於選手肌力、對抗能力以及預防運動傷害上，甚至是進攻能力，有莫大的幫助。
而這風氣也吹向國際籃壇，換言之，現在還在當瘦皮猴的話，也不用上場去跟人家對抗了。
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