落入凡間的科學怪人遊記

WKO+可以針對不同的時間區間，去畫出不同的 Mean Maximal Power Curve 曲線，藉以瞭解自己的能力，下圖是我自己的曲線，一個是X-軸線性，一個是對數X-軸

虛線的部分是：剛開始練SST的時候前三個月

實線的部分是：SST冬訓與LT極性的春訓一個月之後的今天，往回推28天

0～10秒的變化，其實是一點衝刺技巧的改變，甚至在20秒平均都還能夠超過1千瓦，不過我對尖峰值還有整體輸出還是不夠滿意，這一點我會透過改善肌力與迴轉數的基本功來慢慢提升。

5分鐘～1小時的最大平均值差異，我想就是訓練的成果，最近一個月，最大20分鐘平均有出現半年多來的高點，雖然離我前年的尖峰還有一點距離，但也不太遠了。

所以我大膽一點總結：

1. SST對於找回原本的POWER，是有利的，原本我對於SST這樣的策略，還是有所懷疑，為了從「純有氧」的泥沼中爬出來，看起來SST是一個很不錯的策略，而且對於一小時內的輸出有明顯的提升

但是，對於「純有氧」要轉換賽季模式，三個月還是太久了，我還是覺得冬天不該純有氧，事實上除了剛開始騎車的頭一兩年，我認為根本就不應該一直呆在有氧區。HIIT對於肌肉增長也很有幫助，不該一直否定「無氧」的好處。

2. 超過一小時的差異不明顯，主要是訓練科目與騎乘路線有關，大概沒有超過兩小時都很拼的在騎車（例如比賽）

3. Mean Maximal Power Curve有一個盲點是：它並不知道你的心率平均的變化，比如說同樣是30分鐘，三個月前是220W，三個月後是250W，到底心率平均是多少，這個是需要去細看資料的。我去察看了我的心率資料點，發現除了瓦數上升，心率平均也下降很多。

4. LT的轉換，對於我的「20分鐘最大」比較有幫助，看曲線可以知道，尖峰都落在這幾週的團騎