落入凡間的科學怪人遊記

這是兩個與冬訓有關的名詞，讀內文前，不妨猜一猜哪一個是比較負面的意義？

Spring chicken 是一個經過純有氧的冬訓後，車手的一的狀態形容詞，不知道的人還以為是食物.......

Chicken 一詞在國外是貶意，意味者膽小、不敢回應的人，回到自行車上就是在冬訓過後，春訓剛開始的時候，車手會對於攻擊「自動無視」的狀態，有騎過幾個月都在SST以下的人就知道，當其他人發動攻擊時，你一回應沒兩下就爆炸，但是過了幾分鐘又好像沒這麼累，而下一次其他人發動攻擊時，你只好看著對方揚長而去.........

這是一個冬訓過後的正常現象，通常春訓需要比較多LT以上的強度時，不少車手都有難以轉換的困擾，甚至看著自己的FTP感到很沮喪，想要打到賽季的強度，結果連五分鐘都撐不住，不知道是把強度降低還是要怎麼辦，嚴重影響到春訓的步調。

這時候就突顯出測驗的重要性，這個轉換期，FTP一定要測驗，你才有辦法重新定義出FTP、LT的強度，課表才有辦法定的出來。

另外就是如果冬訓是以SST為主的人，這個轉換就難不倒你，以業餘車手來說，SST是很理想的強度，只是別過度高估自己的FTP，因為

「SST是有氧打底的科目」

當你SST的強度可以騎60～120分時，LT從10*2開始應該是滿容易的，通常比較理想的方式是：抓LT的上限，也就是說不妨一開始就練在103％的位置。

Spring chicken 並不是一個壞事，如果你的有氧打的夠多，這表示你的有氧基底有長足的成長，明年表現可期。

Winter super star 或者 Chrismas super star 指得是在冬季時，如果車手始終沒有把強度降下來，這時候在冬天他可以輕易打敗其他正在冬訓的車手，猶如砍叔附身一樣。

所有正規的訓練大師都警告，沒有任何人可以這樣維持高峰一整年，你必須讓你操練一整年的身體，獲得一個恢復的時期，如果你一直讓自己處於賽季的高原狀態，遲早你的身體狀態會下降至無法回復的情況。

比較冏的人會發生在賽季開始後才出現狀態不佳，其實超過一年這樣操練身體，好像也頗正常的，只是從砍叔變成了 Hello kitty還滿令人傷心的。

除此之外，在冬季把強度打很足，身體會傾向消耗醣類，此時免疫力會下降，偏偏秋冬是感冒病毒流行的季節，一感冒就至少影響兩週的訓練進度，所以時間長一點，強度低一點，並不是一個壞事，你可以用TSS來控制這個部分，使得訓練量能夠達到一致。

功率訓練數字的背後，有很多生理上與心理上的元素，是數字本身不能反映的，要能夠完整的解析與照顧車手，實在是一門很大的學問