- Aug 28 Tue 2018 21:56
-
The Jeremy Lin Knicks Vs. New Jersey Nets (2012/2/4)
- Apr 30 Mon 2018 21:20
-
長距離有氧訓練
假日有點時間，就跟朋友去北海岸來個 淡水---基隆來回，時間不算久，120公里的路程大概就花了一個上午，沿路我們都是「盡量」保持有氧騎乘，北海岸其實不少短坡，面對短坡我沒辦法保持 Zone-2 騎乘，所以我都會用大盤硬扛上去，當作是一個肌力訓練，果然做多了幾次，大腿就有酸的感覺。
對於有氧長時間騎乘，其實我不太建議從頭到尾都保持在ZONE-2，因為會讓這麼長時間的訓練變得很無聊，北海岸是一個充滿回憶的地方，以前騎士協會聯賽還在的時候，這個路線會是第一站，十八王公廟的架橋、風箏公園的連續短坡、白沙灣前的折返點，都是會有人攻擊的位置，我都會想像還在集團裡騎乘的時候，這些路段的強度會拉到多高？我就模擬一下當年的情境，然後就會很傷心的發現還沒到坡頂就沒氣了，沒認真練高強度課表就是這樣。
對於有氧長時間騎乘，其實我不太建議從頭到尾都保持在ZONE-2，因為會讓這麼長時間的訓練變得很無聊，北海岸是一個充滿回憶的地方，以前騎士協會聯賽還在的時候，這個路線會是第一站，十八王公廟的架橋、風箏公園的連續短坡、白沙灣前的折返點，都是會有人攻擊的位置，我都會想像還在集團裡騎乘的時候，這些路段的強度會拉到多高？我就模擬一下當年的情境，然後就會很傷心的發現還沒到坡頂就沒氣了，沒認真練高強度課表就是這樣。
- Mar 21 Wed 2018 20:40
-
Over Trianing
https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1521468842.A.47E.html
偶然朋友貼了一篇 ptt 的文給我，內容算是蠻有意思的，作者跟我早期一樣，自己花時間摸索自行車訓練與功率計的使用，不過作者的運氣比較差，遇到了似乎是 Over Training 的狀況，這邊講「疑似」，因為畢竟文中給的線索不太多，也不可能太精準，但看敘述的確是符合OT的其中一種狀態
偶然朋友貼了一篇 ptt 的文給我，內容算是蠻有意思的，作者跟我早期一樣，自己花時間摸索自行車訓練與功率計的使用，不過作者的運氣比較差，遇到了似乎是 Over Training 的狀況，這邊講「疑似」，因為畢竟文中給的線索不太多，也不可能太精準，但看敘述的確是符合OT的其中一種狀態
- Feb 06 Tue 2018 14:57
-
[球鞋亂買] Hyperdunk 2016 iD / Kyrie 3 EP / Kyrie 4 BHM EP
新開一個分類，自從我去年開始打籃球，我就一直陸陸續續買了不少球鞋，也想寫寫自己的看法，不過我看現在年輕人都流行當 Youtuber 了，文字慢慢在式微
Hyperdunk 2016 iD
- Feb 06 Tue 2018 09:45
-
拆開來練
那天跟張壽生大哥聊到場地賽，其實場地賽我是一竅不通，感覺很有趣但我不敢玩，因為場地車是死飛的結構，跟一般公路車差很多，而且台灣沒有木板的室內場地，摔在水泥地上會痛死。
喬福瑞在「自行車訓練聖經」也有提到，場地賽屬於另一個運動領域，集中在肌力與速度技巧，所以他的書裡面是完全不談場地賽，場地賽相關的訓練跟一般公路賽南轅北轍，選手的體型也不太一樣，肌力訓練很依靠重量訓練，沒辦法像公路車爬爬山就好，另外像是高迴轉與爆發力，某種程度上跟天分的關係比較大（至少我認為是這樣）。
- Jan 30 Tue 2018 21:52
-
你的 LT 課表打不完嗎?
Time to Exhaustion（TTE）：這個概念是，當我們用 LT 的強度騎乘時，血乳酸鹽會保持在 ~4mmol/l ，身體同時也會代謝乳酸，可是身體不會無限制的保持這個狀態，到了「某個時間」乳酸就會爆掉
這個時間長度就是 TTE
這個時間長度就是 TTE
- Dec 18 Mon 2017 18:06
-
換我來嘴一下「2012 TCR ISP」與「2017 TCR ISP」的差異
- Jul 06 Wed 2016 10:25
-
桃園市長杯 AP/FTP, NP/FTP, NP/AP 統計
- Jun 15 Wed 2016 14:50
-
課表實作分享----- 低轉
低轉也不是什麼新鮮的玩意兒，我相信不少人會聽過有些前輩會掛個大盤去爬山，認為有奇效，其實就是透過採動較大的力矩，針對「肌力」項目去下功夫，有一點「重訓」的味道在，其實就是如果你沒有太多資源可以去做重訓，那不妨練練低轉替代一下。
網路上可以查找的低轉科目，從 50rpm~20rpm都有，實作上我個人推薦 50～60rpm，太低轉（20rpm）在路上，有定竿跌倒的可能，對膝蓋的壓力也太大，不推薦。
網路上可以查找的低轉科目，從 50rpm~20rpm都有，實作上我個人推薦 50～60rpm，太低轉（20rpm）在路上，有定竿跌倒的可能，對膝蓋的壓力也太大，不推薦。
