落入凡間的科學怪人遊記

訓練的原則是：「循序漸進」與「持之以恆」，這個看似簡單的老生常談，似乎對於某些人起不了什麼提示的作用，彷彿只要訓練科目硬到爆表，通過地獄般的艱苦訓練，或是某種潛藏受傷風險的高衝擊運動，完成後就可以讓你飛天遁地，練成一身銅筋鐵骨。

我不知道「受傷」對於某些人的意義在哪裡？大概有的人沒有嘗過傷勢如影隨形的恐怖前，不見棺材不掉淚吧？

比如說，拿「掛大盤低轉速重踩」做為例子好了，這個科目好不好？我想不好的話，不會世界上到處都有這種訓練科目（不信的人去Google一下 Cycling Training Program好了），但是問題是，是不是每個人都需要練這個？低轉速是70轉？還是45轉？那要保持在哪個輸出功率？什麼時候該喊停？什麼時候又該堅持下去？是要天天操還是隔日操還是一週搞一次？一次要搞10分鐘還是3小時？

又著比說，VO2MAX/AC以上的「間歇」科目，你一週可以操幾次？操多了心臟會不會痛？晚上會不會睡不著覺？肌肉有沒有異狀？操完有沒有緩和？你練這個要幹什麼你知道嗎？練這個會有什麼效果？什麼時候要拿出來用？比賽中開了一次AC之後代價又是什麼？

我相信沒有人可以給一個答案讓所有人都通用，因為每個人的生理特性都不一樣，弱點也不一樣，用同樣的Program會不會很不合邏輯？

偏偏很多人就是不信邪，聽過XX肌拉傷/足底筋膜炎/臏骨韌帶發炎/半月軟骨磨損/十字韌帶斷裂嗎？有聽過心肌受損嗎？還有最恐怖的，聽過心肌梗塞嗎？不要以為這些都跟你沒關係，等到這些毛病找上你，大半年的表現都受到傷勢影響，在還沒練成「銅筋鐵骨」前，先變成「痛痛人」還比較有可能。

就算不把受傷的風險考慮進來好了，Training program必須是非常「個人化」與「針對性」的設計，用「某高手的訓練課表」來照抄的邏輯，就好像「打籃球會長高」一樣，到底是「高的人都去打籃球」了，還是「打籃球對長高有幫助」？以我打籃球20年的資歷與我矮小的身高來看，很顯然是並不是後者。

如果有經驗豐富的教練一旁幫助你，當然好，如果你只有你自己，建議多看看專業書籍，比較可以有系統的訓練。