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今天再貼一次這幾張圖
基本上，你的「限定能力」是哪一項，你就要加強那一區的能力，或是把長處練到出神入化也可以，看你目的是什麼？
因為每一區機轉的模式不一樣，能量的需求不同，所以「練哪一區，就是那一區的能力與耐受力變強」，這好像就滿容易理解的。
所以「Zone1~7」、「耐力、肌力、速度技巧競爭三元素」跟「心肺、肌力、循環、技巧是形成實力的四大齒輪」，看起來是不同的三句話，其實指的都是同一件事。
所以沒肌力的整天用TEMPO去爬大山，沒耐力的胖子一天到晚拉高強度到LT/VO2MAX/AC/NP，會不會進步？FTP會不會上升？限定能力一直拖著你怎麼會進步？一直沒去加強不退步就不錯了。
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