路程：荷蘭村－＞公司 共9.6km
耗時：４０分鐘
實際騎乘時間：38分鐘
均速：１５km/hr
最大速度：31.3km
似乎比之前的45分鐘與40分鐘的騎乘時間進步一些，不過我的目標是30分鐘騎到公司，換言之均速要達到19km/hr，這還有很大的空間要努力。
聯園的訓練台訓練份量要再加重一點：以往我是５分鐘（阻尼１）－＞５分鐘（阻尼３）－＞１０分鐘（阻尼５）－＞５分鐘（阻尼１）－＞５分鐘（阻尼３）－＞２０分鐘（阻尼５）－＞５分鐘（阻尼７）－＞２分鐘（阻尼５）－＞２分鐘（阻尼３）－＞１分鐘（阻尼１）。下次我要取消阻尼１的部分，變成５分鐘（阻尼３）－＞１５分鐘（阻尼５）－＞５分鐘（阻尼３）－＞２０分鐘（阻尼５）－＞１０分鐘（阻尼７）－＞２分鐘（阻尼５）－＞２分鐘（阻尼３）－＞１分鐘（阻尼１）。這樣跟實際上踩大盤中最大盤的感覺比較接近。
全站熱搜
留言列表
家庭與親子 (3)