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本文由小樹自轉車與吳山姆提供，由我整理
上圖為單車膝蓋踩踏的示意圖，紅色為下踩 綠色為上拉
如果你輕鬆踩跟左邊一樣，而在重踩50-70轉時跟右邊類似的話，這是髂脛束摩擦症候群(ITBS)典型踩踏，上圖的踩踏軌跡幾乎都伴隨著ITBS的產生，很少有例外，有右邊狀況的，要小心，請考慮利用重訓平衡四頭肌強度。
當然事實上，這都需個案評估，左邊比右邊強，未必一定是加強右邊，膝蓋會晃，也未必一定是強化股四頭，一個肌力失衡現象的產生，要追根究底，有可能是許多種原因所導致，單就一個股骨來看，上頭有多少條肌肉？
所以單就片面的現象，無法判斷出那一條肌肉有問題，要請問專業教練如何訓練才能有效且正確
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