落入凡間的科學怪人遊記

答案是：No，而且還差很遠

使用功率計訓練，一定要使用如WKO+這一類的軟體紀錄與分析，而所有數值計算的基礎，就是FTP與LT心率，而如同下圖Training peak提供Zone1～Zone7各區域的區間百分比，也都是以FTP/LT為基準來計算的。

所以「測驗FTP與LT」對於功率訓練的系統非常重要，沒有FTP跟LT，那你的功率計就只是讓你的碼表多一欄數字可以看而已。

但是FTP上升是不是等於實力上升？FTP一樣的人，也代表著實力相同嗎？

我們不妨從下圖的列表看起：

上面車手A與車手B，測驗完後有著同樣的FTP，但是車手B不但在LT區間可以多待上30分鐘，而且無氧一分鐘與VO2MAX可開動的次數遠高於車手A。

更重要的是，對於車手A來說，TEMPO只能維持2.5HR，之後就要掉到EM區，而車手B可以穩穩的維持4小時，換言之，比賽只要拉長到3小時以後，車手A幾乎對於車手B「毫無還手之力」。

所以這兩個人實力有不小的差距，即便是他們的FTP是完全一樣的。

另一個CASE是車手A在冬訓的有氧訓練後，FTP略降，這代表車手A退步了嗎？但是透過有氧騎乘訓練，車手A在TEMPO的時間變長，這樣其實有氧能力變強了相當多。

我們在看Training peak的表，常常忽略後面「TIME」的欄位，其實這才是表現一個車手全面實力的最重要的指標，也最能反映騎士整體實力的因子。

所以，不用死盯著FTP訓練，有效合理的訓練週期與計畫，才是實力提升的重點。