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我們可以從分析PRO的踩踏，如上圖得知，一個好的踩踏模式，基本上還是以90度，也就是下踩的力道主導，而後半週（大於180）的部分幾乎是不出力。
那麼，穿卡鞋的作用何在？
以下是我能夠找到最理想的答案：
1.增加效率：我想這是確定的，尤其是高迴轉（>>120RPM) 時，不是卡鞋無法順利的通過死點
2.可以把踏板施加於腳掌的壓力，擺在正確位置
3.讓腳踝可以用正確的擺動幅度來平衡膝蓋位置
4.矯正膝蓋耐外側壓力，或者說讓膝蓋可以習慣固定的內外壓力比
5.讓膝蓋可以維持在正確的角度範圍 ：這很重要，卡鞋會形成封閉的膝蓋軌跡，這對於膝蓋附近肌力的建立，還有臏骨與半月軟骨的磨損程度，有一定的保護作用，可減少運動傷害的風險。
6.腳踝角度可以固定下來
7.正確使用比目魚肌
資料提供：小樹自轉車
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